Как травяные чаи помогают справиться со стрессом и тревогой

Успокаивающие травы от стресса

Идея насладиться чашкой успокаивающего травяного чая действительно привлекательна. Такой напиток не содержит кофеина главного врага уже уставших нервов. Более того, большинство травяных чаев являются отличными источниками магния, который каталитически активен в организме, помогая расслабиться и снять спазмы.

Ритуал заваривания чая также приносит успокоение: процесс нагревания воды и наблюдение за тем, как напиток обретает цвет и аромат, помогает отвлечься от настойчивых тревожных мыслей.

Существует ряд трав, которые действуют как натуральные релаксанты и адаптогены. Эти растения служат основой для различных экстрактов и препаратов, а также входят в состав травяных чаев.

Ромашка

Чай из ромашки популярное средство для успокоения. Он напоминает ощущение уюта и покоя, даже если вокруг бушует жизнь. Ромашка содержит биофлавоноид апигенин, способствующий расслаблению, улучшению сна и снятию напряжения.

Пассифлора

Известная как страстоцвет, пассифлора натянула множество полезных свойств. Чай с ней содержит флавоноиды и алкалоиды, которые помогают снизить нервное напряжение и улучшить качество сна.

Лаванда

Лаванда известна своими ароматерапевтическими свойствами. Лавандовый чай не только приносит ароматическое наслаждение, но и восстанавливает баланс в нервной системе. Эфирные масла лаванды помогают снижать уровень стресса и напряжения.

Сборы трав для успокоения

Моночаи с одной травой широко доступны, но комбинированные сборы включают в себя множество растений, таких как донник, хмель и иван-чай. Эти многокомпонентные чаи могут сочетать успокаивающие, седативные и антидепрессивные свойства, обращаясь к разным аспектам стресса.

Компоненты таких сборов могут включать и фрукты, ягоды или специи, что добавляет разнообразия и новых вкусовых нот, пишет Дзен-канал "ГАСТРОНОМ.РУ".

Правила заваривания

• Простой способ: используйте фильтр-пакет с горячей водой и дайте настояться 10 минут.
• Для лучшего результата используйте заварочный чайник: на 23 ст. л. травы налейте 600 мл воды и настаивайте 1520 минут.
• Самый эффективный способ водяная баня. Заливайте травы горячей водой и держите на огне 2030 минут для максимальной концентрации полезных веществ.