Успокаивающие травы от стресса
Идея насладиться чашкой успокаивающего травяного чая действительно привлекательна. Такой напиток не содержит кофеина — главного врага уже уставших нервов. Более того, большинство травяных чаев являются отличными источниками магния, который каталитически активен в организме, помогая расслабиться и снять спазмы.
Ритуал заваривания чая также приносит успокоение: процесс нагревания воды и наблюдение за тем, как напиток обретает цвет и аромат, помогает отвлечься от настойчивых тревожных мыслей.
Существует ряд трав, которые действуют как натуральные релаксанты и адаптогены. Эти растения служат основой для различных экстрактов и препаратов, а также входят в состав травяных чаев.
Ромашка
Чай из ромашки — популярное средство для успокоения. Он напоминает ощущение уюта и покоя, даже если вокруг бушует жизнь. Ромашка содержит биофлавоноид апигенин, способствующий расслаблению, улучшению сна и снятию напряжения.
Пассифлора
Известная как страстоцвет, пассифлора натянула множество полезных свойств. Чай с ней содержит флавоноиды и алкалоиды, которые помогают снизить нервное напряжение и улучшить качество сна.
Лаванда
Лаванда известна своими ароматерапевтическими свойствами. Лавандовый чай не только приносит ароматическое наслаждение, но и восстанавливает баланс в нервной системе. Эфирные масла лаванды помогают снижать уровень стресса и напряжения.
Сборы трав для успокоения
Моночаи с одной травой широко доступны, но комбинированные сборы включают в себя множество растений, таких как донник, хмель и иван-чай. Эти многокомпонентные чаи могут сочетать успокаивающие, седативные и антидепрессивные свойства, обращаясь к разным аспектам стресса.
Компоненты таких сборов могут включать и фрукты, ягоды или специи, что добавляет разнообразия и новых вкусовых нот, пишет Дзен-канал "ГАСТРОНОМ.РУ".
Правила заваривания
- Простой способ: используйте фильтр-пакет с горячей водой и дайте настояться 10 минут.
- Для лучшего результата используйте заварочный чайник: на 2–3 ст. л. травы налейте 600 мл воды и настаивайте 15–20 минут.
- Самый эффективный способ — водяная баня. Заливайте травы горячей водой и держите на огне 20–30 минут для максимальной концентрации полезных веществ.
