Вкусные мясные трубочки: простой рецепт для здоровья и похудания

19 февраля 2026, 09:13

Сегодня представляем блюдо, которое сочетает в себе простоту приготовления и приятные вкусовые качества мясные трубочки с начинкой. Этот рецепт подходит для всей семьи: он легкий, полезный и отлично справляется с задачей соблюдения диеты, пишет КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ.

Этапы приготовления

Для начала следует подготовить фарш. Можно использовать мясо курицы, выбрав любые части: грудку, филе с бедер или голеней. Вот как это сделать:

  • Прокрутите мясо через мясорубку.
  • То же самое проделайте с луком.
  • Смешайте фарш, лук, мелко нарезанную зелень, добавьте воду, соль и перец по вкусу. Тщательно перемешайте массу.

    • Теперь можно переходить к следующему этапу:

  • Лист лаваша разрежьте на восьмерки.
  • На каждый квадрат положите порцию фарша, накройте нарезанными помидорами и слегка посыпьте сыром, сверните в рулет.
  • Положите трубочки на противень, смазанный растительным маслом, оставляя между ними небольшое расстояние.
  • Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течение 30 минут.
  • После приготовления дайте им немного остыть перед подачей на стол.

    • Состав и калорийность

    Вот что вам потребуется для этого рецепта:

    • Помидоры 170 г (33 ккал)
    • Тонкий лаваш 94 г (226 ккал)
    • Куриный фарш 400 г (560 ккал)
    • Лук 120 г (54 ккал)
    • Сыр сулугуни 35 г (97 ккал)
    • Зелень свежая 10 г (4 ккал)
    • Растительное масло 2 г (18 ккал)

    Общая калорийность блюда составляет 1042 ккал. На 100 граммов 130 ккал: 11 г белков, 5,9 г жиров и 8,2 г углеводов.

    Приятного аппетита!

    Пробуйте этот замечательный рецепт, который порадует вас и вашу семью. Также стоит обратить внимание на другие варианты блюд с лавашем, такие как творог в лаваше быстро, полезно и сытно!

    Источник: КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ
    Больше новостей на Contact-ptz.ru