Совсем скоро после завершения курса препаратов, таких как Оземпик, Мунджаро и других глюкагоноподобных агонистов (GLP-1), многие сталкиваются с проблемой возвращения веса. Это происходит не потому, что лекарства не сработали, а потому, что их эффект не может быть постоянным без дополнительных усилий.
Причины возврата веса
Во время приема препаратов аппетит значительно снижается, что уменьшает вероятность переедания и помогает контролировать порции. Однако сам препарат не обучает человека новым привычкам, он просто облегчает текущие процессы в организме. Если за время терапии не удалось выработать устойчивые модели питания и поведения, то после прекращения применения медикаментов организм быстро возвращается к прежним схемам.
Рекомендации для поддержания результата
- Создание устойчивой системы питания: Простой подход "меньше калорий на уколе" не сработает. Необходимо сформировать сбалансированное меню, которое станет частью повседневной жизни независимо от применения препаратов. Это должно быть комфортно и удобно.
- Регулярный завтрак: Завтрак важен для формирования душевного равновесия и уменьшения вечернего голода. После отмены препарата аппетит может возрасти, поэтому рекомендовано придерживаться структуры дня: полный завтрак, обед и легкий ужин с минимальными перекусами.
- Управление стрессом и качеством сна: Оземпик не устраняет эмоциональный голод. Если еда используется как способ справиться со стрессом, то после завершения курса тяга к ней может возрасти. Работы над улучшением сна, снижением тревожности и предотвращением выгорания являются важными аспектами контроля веса.
- Физическая активность: Регулярные физические нагрузки необходимы не только для сжигания калорий, но и для улучшения гормонального фона и стабилизации аппетита. Ходьба, плавание, йога и другие формы движения помогут поддерживать здоровье и активность.
Контроль веса как навык
Важно понять, что удержание веса — это не просто результат приема препарата, а ваш собственный навык. Это постепенный процесс, требующий внимания и поддержки. Вес иногда может колебаться, и это нормально. Главное — понимать, как на него влиять и как его контролировать.
Не стоит бояться отмены препарата, это новый этап, который требует аккуратного контроля. Знание о том, как легче и здоровее жить, теперь в ваших руках. Главное — уметь закрепить этот результат шаг за шагом, сообщает источник.
