Сколько блинов можно съесть в день: советы гастроэнтеролога

Гастроэнтеролог из сети клиник Семейная Инна Мазько поделилась рекомендациями о допустимом количестве блинов, которые россияне могут есть в течение дня. В интервью с изданием Лента.ру она рассказала о своих рекомендациях, особенно актуальных в сезон Масленицы.

Рекомендации по количеству блинов

Мазько советует ограничиваться двумя-тремя блинами ежедневно. Если же учитывать дневной лимит сахара, то позволительно съесть 5-7 блинов без начинки, но важно помнить, что эти цифры могут изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Для блинов с начинкой безопасное количество должно быть еще меньше.

Причины ограничений

Основная причина этих ограничений высокая калорийность блюда. Один блин диаметром от 10 до 20 сантиметров содержит около ста килокалорий. Таким образом, десять блинов могут составлять почти половину средней суточной нормы калорий.

Мазько объяснила, что в основе блинов лежат быстрые углеводы, такие как мука и сахар, что способствует первичному повышению уровня глюкозы в крови. Однако это повышение быстро сменяется резким спадом, что приводит к быстрому исчезновению ощущения сытости.

Внимание к рациону

В этом контексте диетолог Ольга Ямилова ранее также предупреждала о рисках, связанных с перееданием блинов во время Масленицы. Она отметила, что резкое изменение рациона, насыщенного углеводами и жирами, может создать чрезмерную нагрузку на пищеварительную систему.