Непревзойденные перекусы: 5 безглютеновых рецептов из овсянки

Безглютеновая диета - это не повод отказывать себе в удовольствии перекусов! Овсянка, особенно если выбрать безглютеновый вариант, служит отличной основой для разнообразных и питательных блюд. Вот пять лучших рецептов, которые смогут выручить вас в моменты, когда hunger напоминает о себе, а времени на приготовление нет.

Пять идеальных рецептов

• Овсяные батончики с орехами и мёдом
  Ингредиенты:
  - 1 стакан безглютеновой овсянки
  - 2 ст. л. мёда
  - горсть грецких орехов
  - щепотка корицы
  Приготовление:
  Смешать все ингредиенты, немного подогреть мёд для легкости. Выложить массу в форму, утрамбовать и охладить в холодильнике на 30 минут.
• Бананово-овсяные панкейки
  Ингредиенты:
  - 1 банан
  - 0,5 стакана овсяных хлопьев
  - 1 яйцо
  - щепотка соды
  Приготовление:
  Измельчить овсянку в блендере, добавить банан, яйцо и соду. Жарить на антипригарной сковороде до золотистой корочки.
• Овсяное печенье с сухофруктами
  Ингредиенты:
  - 1 стакан овсянки
  - 2 ст. л. кокосового масла
  - горсть изюма или кураги
  - 1 ч. л. ванильного экстракта
  Приготовление:
  Смешать все ингредиенты, сформировать печенье и запекать 15 минут при 180C.
• Овсяный смузи с ягодами
  Ингредиенты:
  - 3 ст. л. овсяных хлопьев
  - 1 стакан миндального молока
  - горсть замороженных ягод
  - 1 ч. л. семян чиа
  Приготовление:
  Взбить все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

И не забывайте, секретный 5-й рецепт уже доступен в нашем Телеграм-канале! Там можно найти еще много креативных идей для перекусов.

Легкость и вкус

Каждый из этих рецептов не только прост в приготовлении, но и позволяет избежать лишнего голода в течение дня. Подходите к выбору ингредиентов с умом и наслаждайтесь каждым вкусом. А какие любимые рецепты из овсянки есть у вас? Присоединяйтесь к обсуждению!