Этот рецепт незаменим для тех, кто ценит время и пользу, особенно перед утренней пробежкой. Легкие и питательные панкейки обеспечивают организм медленными углеводами, белком и калием без ощущения тяжести.
Идеальный старт дня
Быстро готовится и удобно есть на ходу, эти панкейки — настоящий находка для активных людей. Порадуйте себя и своих близких полезным угощением, которое готовится всего за 15 минут!
Ингредиенты для одного рецепта:
- 50 г овсяных хлопьев (не «быстрых»)
- 1 спелый банан
- 1 яйцо
- 30 г творога (или 1 ложка протеина)
- 1 ч.л. разрыхлителя
- щепотка корицы
Приготовление:
Полезные советы для бегунов:
- Употребляйте за 40-60 минут до легкой пробежки или за 1,5-2 часа до длительной тренировки.
- После тренировки добавьте йогурт или ягодный соус — это поможет быстрее восстановить мышцы.
Лайфхак: Приготовьте тесто заранее и храните его в банке. На месте просто пожарьте панкейки за 10 минут. Это отличный способ удивить друзей без лишних затрат!
