Сейчас стало известно, что безопасной нормой для взрослого человека является 2–4 мандарина в день. Несмотря на распространенное мнение о богатом содержании витамина С в этих цитрусах, на самом деле его количество не настолько велико, чтобы создавать «иммунные щиты». Поэтому важно не переусердствовать с этим фруктом, особенно во время зимних простуд, пишет канал "Новости ГТРК "Нижний Новгород"".
Риски чрезмерного употребления
По информации экспертов, злоупотребление мандаринами может привести к неприятным последствиям для здоровья. Так, перекусы при просмотре любимого сериала могут закончиться:
- вздутиями и изжогой;
- скачками уровня сахара в крови;
- псевдоаллергическими реакциями на коже.
Также стоит помнить, что сочетание сахара и кислот в мандаринах может оказать негативное влияние на зубную эмаль.
Полезные свойства мандаринов
Не стоит забывать и об их положительном влиянии. Белая прослойка мандарина, известная как «альбедо», содержит флавоноид нобилетин. Это соединение не только предотвращает деградацию хрящей, но и минимизирует риск образования тромбов и опухолей. Кроме того, в мандаринах присутствует тангеритин — флавоноид, который положительно сказывается на памяти и когнитивных функциях.
Заключение
Таким образом, мандарины могут быть отличным дополнением к рациону, но их употребление должно быть умеренным. Если соблюдать эти простые рекомендации, можно наслаждаться вкусом и полезными свойствами этих цитрусовых без негативных последствий.
