С наступлением нового года многие стремятся преобразить себя и достичь желаемых целей. Особенно это касается похудения — каждая из нас мечтает увидеть желанные цифры на весах. Так как же начать этот путь, чтобы добиться результата?
Подготовка к переменам
После праздничных дней, когда на столах оставалось множество салатов и угощений, рекомендуется постепенно переходить на более легкие режимы питания. Чем быстрее избавитесь от оставшихся закусок, тем проще будет начать новый рацион. Важно учитывать, что выработка качественного питания — это не просто шаг, а настоящий процесс. Необходимо осознанно подходить к выбору продуктов, придерживаясь определенных норм.
Рацион на каждый день
Приведем пример дня с учетом среднего потребления в 1350 калорий:
- Завтрак: омлет из яиц с добавлением свежего шпината и сыра, а на десерт — вкусная протеиновая пироженка. Предпочтительные альтернативы — что-то легкое, не превышающее 150 ккал.
- Обед: отварной картофель с нежным куриным холодцом.
- Ужин: домашние куриные пельмени с капустной начинкой, дополненные сметаной и овощным салатом.
- Перекус: пару блинчиков с кабачками.
Секреты успешного похудения
Для того чтобы сбросить лишние килограммы и при этом не чувствовать себя обделенным в питании, стоит выбирать разнообразные продукты. Постепенно наращивайте потребление свежих овощей, фруктов и белковых источников. Ограничение калорийности не означает, что необходимо отказываться от всего привычного. Главное — найти баланс и не опустошать холодильник в поисках легких закусок.
