Скрытые причины высокого холестерина: что не так с вашим образом жизни

Некоторые люди искренне удивляются, почему уровень холестерина не снижается, несмотря на отказ от жареного и жирного. К сожалению, правильное питание не всегда гарантирует хорошее здоровье. Подоплека проблемы может скрываться гораздо глубже.

В этой статье представлены пять неожиданных факторов, которые могут влиять на уровень холестерина, даже если ваша диета, кажется, идеальная.

Проверьте себя

Ответьте на следующие вопросы:

02 да: вы на правильном пути, но профилактика не помешает.

34 да: стоит задуматься о причинах повышения холестерина.

5 да: возможно, пришло время изменить свои привычки!

Пять причин, почему холестерин может расти

1. Изобилие сахара, нехватка жиров

Даже если вы избегаете свинины, сладости и выпечка могут послужить триггером. Избыточное количество сахара приводит к тому, что печень начинает интенсивно производить холестерин.

Рекомендации:

• Снизьте потребление сахара;
• Выбирайте цельнозерновую выпечку;
• Добавляйте больше овощей и орехов.

2. Нехватка физической активности

Даже самая сбалансированная диета не поможет, если движение отсутствует. Малоактивный образ жизни замедляет обмен веществ, в результате холестерин оседает в сосудах.

Способы увеличить активность:

• Прогулки по 30 минут в день;
• Утренние упражнения или несложная гимнастика;
• Танцы, прогулки или другие активные занятия главное, двигайтесь!

3. Хронический стресс

Стресс поднимает уровень кортизола, что негативно сказывается на обмене веществ и способствует выработке холестерина.

Как справиться со стрессом:

• Практикуйте методы расслабления, такие как дыхательные упражнения;
• Соблюдайте режим сна 7-8 часов в сутки;
• Найдите индивидуальные методы восстановления.

Поддерживайте здоровье, уделяя внимание каждому аспекту своей жизни, и выбирайте продукты, которые способствуют поддержанию нормального уровня холестерина.