Интервальное голодание становится всё более популярным, однако не всем оно подходит. Нутрициолог Наталья Чаевская отметила, что такая практика противопоказана при расстройствах пищевого поведения, желчнокаменной болезни, а также при перегибе желчного пузыря и застое желчи. Долгое голодание в этих случаях может усугубить состояние и спровоцировать переедание.
О рисках интервального голодания
Чаевская в разговоре с NEWS.ru рассказала о методе с интервалом 16 на 8, в котором восемь часов отводится на приём пищи, а оставшиеся 16 часов проходит в голодании. Этот подход предназначен для снижения общего числа калорий и уменьшения уровня инсулина в организме. Благодаря этому, тело начинает использовать запасы энергии.
Однако для людей с расстройствами пищевого поведения этот метод может вызвать серьёзные проблемы. Риск срывов увеличивается, и на фоне низкого уровня кортизола может развиться стресс, в то время как длительное отсутствие пищи может привести к слабости и даже головокружению, а также к непреодолимому желанию сладкого.
Противопоказания к голоданию
К числу состояний, при которых интервальное голодание является нежелательным, относятся:
- Расстройства пищевого поведения;
- Желчнокаменная болезнь;
- Перегиб желчного пузыря;
- Застой желчи.
Понимание индивидуальных противопоказаний и особенностей организма крайне важно перед тем, как принимать решение о внедрении интервального голодания в свою жизнь. Забота о здоровье должна стоять на первом месте.
