Для тех, кто заботится о своем здоровье, понимание разницы между простым употреблением пищи и полноценным питанием становится необходимостью. Именно сочетание правильных продуктов, наполняющих организм витаминами и минералами, служит основой здорового рациона. Поэтому стоит приготовить молочный коктейль на завтрак с овсянкой и сухофруктами. Он не только легкий и вкусный, но и станет настоящим источником полезных веществ, необходимых как взрослым, так и детям.
Питательный и сладкий молочный коктейль
Кушать вкусно и полезно — это просто! Подтверждением является молочный коктейль с добавлением овсяных хлопьев, кураги и меда. Такое угощение понравится всей вашей семье!
Ингредиенты:
- 0,25 л молока;
- 1,5 ст. л. овсяных хлопьев;
- 45 гр. изюма;
- 40 гр. кураги;
- 1 ч. л. меда.
Приготовление:
- Используйте хлопья быстрого приготовления, чтобы не тратить время на варку;
- Вскипятите 300 мл воды;
- Отмерьте хлопья в пиалу;
- Промойте сухофрукты под водой и добавьте к овсянке;
- Залейте горячей водой, накройте блюдцем и дайте настояться 5-10 минут;
- Слейте лишнюю воду;
- Поместите все ингредиенты в блендер;
- Залейте молоком и взбейте до однородной консистенции;
- Добавьте мед и перемешайте;
- Разлейте по бокалам и наслаждайтесь!
Полезные свойства коктейля с кислинкой
Для мягкого очищения кишечника полезны продукты, богатые клетчаткой. Одним из таких является чернослив, который отлично дополняет овсяные хлопья. Этот коктейль обеспечит ваш организм необходимыми веществами и улучшит работу кишечника на целый день, пишет Еда от ШефМаркет.
Ингредиенты:
- 0,5 л нежирного молока;
- 80 гр. чернослива;
- 3 ст. л. овсяных хлопьев;
- 10 гр. изюма.
Приготовление:
- Залейте овсяные хлопья кипятком или варите 5-10 минут, если они цельные;
- Промойте сухофрукты и запарьте их кипятком;
- Слейте лишнюю воду и сложите все ингредиенты в блендер;
- Добавьте молоко и взбейте до однородной массы;
- Для сладости используйте мед или банан, который необходимо добавлять перед взбиванием;
- Разлейте коктейль по бокалам и наслаждайтесь полезным завтраком с овсянкой и сухофруктами!
